Im Reitsport ist die richtige Balance zwischen Perfektion und Intuition entscheidend. Beide sind notwendig, um Bestleistung zu erreichen: Perfektion in Form von bewusstem Denken ermöglicht präzises Planen und Reflektieren, während die richtige Intuition und mentale Automatisierung uns helfen können, spontan und richtig abzuliefern und auch auf unerwartete Situationen optimal zu reagieren.
Doch was passiert, wenn diese beiden Kräfte nicht im Einklang sind? Wenn der Kopf Gedanken liefert, die wir nicht brauchen können? Oder unsere Intuition uns nicht hilft, weil wir Angst haben oder uns unsicher fühlen?
Viele Reiterinnen stehen vor dem Problem, dass entweder der Kopf oder das Bauchgefühl dominiert – und damit blockieren sie sich selbst. Oder Kopf und Bauch liefern nicht das richtige, sondern das falsche.
Kopf oder Bauch sind weder per se gut noch schlecht, es kommt auch auf das „Lieferergebnis“ an, ob uns das erfolgreich macht – oder nicht.
Perfektion und Intuition: Die Kraft der Synchronisation
Perfektionismus als Übertreibung von Perfektion ist oft der Wunsch, alles bis ins kleinste Detail richtig zu machen. Im Reitsport kann das bedeuten, dass du dich auf den perfekten Sitz, den idealen Weg oder die exakte Hilfengebung konzentrierst. Doch wenn du ausschließlich auf Perfektion setzt, kann es passieren, dass du den Moment verpasst, weil du zu sehr nachdenkst. Umgekehrt kann ein reines Vertrauen auf Intuition ohne präzise Planung dazu führen, dass du unvorbereitet oder unsicher reagierst.
Die Kunst liegt darin, Perfektion und Intuition so zu synchronisieren, dass sie sich gegenseitig unterstützen. Laut neurowissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es klare Regeln, wie Kopf und Gefühl zusammenarbeiten müssen, um Bestleistung zu erreichen. Diese mentale Synchronisation erfordert, dass du sowohl deine Gedanken als auch deine Gefühle wahrnimmst, analysierst und gezielt einsetzt.
Wie du beides miteinander verbindest
Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass wir in stressigen Momenten oft in den „Denkmodus“ verfallen. Das sogenannte „langsame Denken“ analysiert detailliert und strategisch, ist jedoch nicht immer optimal für schnelle Entscheidungen. Im Reitsport brauchen wir häufig das schnelle, intuitive Handeln, das im Flow geschieht und aus dem Unbewussten gesteuert wird.
Durch Techniken wie Sporthypnose, Fokussierungsmethoden und Visualisierungen kannst du lernen, Perfektion und Intuition zur richtigen Zeit einzusetzen. So nutzt du beide Denkweisen gezielt und bist mental optimal aufgestellt.
In meinem [Video] https://dunja-lang-mentalcoaching.de/video-drehbuch-web/
erkläre ich dir, wie du diese Synchronisation erreichst und im Turnier die beste Version von dir selbst abrufen kannst.
5 notwendige, aber nicht hinreichende Elemente für deine Bestleistung
1. Nimm dein Gefühl und deinen Kopf achtsam wahr: Welche Signale senden sie dir? Sind es gute Gedanken und Gefühle, oder spürst du Zweifel, Angst oder Unsicherheit? Lerne, diese Signale zu erkennen und gezielt zu steuern.
2. Fokussiere dich auf das Wesentliche: Konzentriere dich auf die entscheidenden Momente und blende Ablenkungen aus.
3. Nutze Visualisierungstechniken: Stelle dir den perfekten Ablauf mental vor. Das schärft deinen Fokus und stärkt deine Intuition.
4. Sporthypnose für mentale Stärke: Mit dieser Methode kannst du deine Gedanken gezielt steuern und bleibst auch in stressigen Situationen klar und fokussiert.
5. Reflektiere und verbessere: Analysiere nach jedem Turnier, welche Gedanken und Gefühle dich unterstützt haben – und welche dich blockiert haben.
Checkliste: Synchronisieren Kopf und Intuition bei dir?
Beantworte die folgenden Fragen mit Ja oder Nein:
- Fühlst du dich oft zerrissen zwischen Denken und Fühlen, ohne die richtige Richtung zu finden?
- Hast du das Gefühl, dass deine Gedanken in stressigen Momenten oft Zweifel oder Unsicherheiten hervorrufen?
- Kannst du auf Turnieren spontan, richtig und schnell reagieren, oder zweifelst du an deinen Entscheidungen?
- Denkst du häufig zu lange über deine Handlungen nach und merkst, dass du dadurch den Moment verpasst?
- Fühlst du, dass du im Training besser bist als im Turnier und dein Potenzial dort nicht vollständig abrufen kannst?
Wenn du eine mehrere dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet hast, könnte dir mein Video helfen, deine mentale Stärke zu verbessern. Es zeigt dir, wie und mit welcher Methode du Kopf und Intuition optimal synchronisierst, um deine Bestleistung zu erreichen.
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