( Bild: Jessica von Bredow-Werndl; ZDF )
Enormer Druck und Erwartungen, und das Bewusstsein „jetzt hast du eine einmalige Chance!“. Wie kannst du das optimal meistern?
Da tut es oft gut, sich noch einmal auf das Wesentliche zu besinnen und es in wenigen Worten auf den Punkt zu bringen.
Häufig sind es gut vorbereitete und verankerte Kraftsätze oder Affirmationen, die genau das auf den Punkt bringen, was man JETZT braucht. Und dann geht es um das Verankern, das Vertrauen und Loslassen. Und die richtige Mentaltechnik, um genau das zu schaffen, um nur im Hier und Jetzt zu sein!
Jessica von Bredow-Werndl, Olympiasiegerin der Dressur im Einzel und in der Mannschaft nach den Ritten: „Das „Leichte“ ist sooo viel mentale Arbeit! Das es möglich ist, alles zu geben und trotzdem im Hier und Jetzt zu sein. Es ging ums loslassen, ums Machen, ums im hier und jetzt zu sein!“
Wie hat sie es geschafft, loszulassen und zu vertrauen? Und in der richtigen „Zone“ zu sein?
Hier ihre Affirmation, ihr „Kraftsatz“
“Ich bin genug, Dalera ist genug, wir sind genug. Wir haben alles, was wir brauchen, in uns, bei uns. Wir haben nichts trainiert (auf dem Abreiteplatz, in der direkten Vorbereitung kurz vor dem Start).
Und hier der Hinweise auf ihre „Coolness“, ein Hinweis auf die richtige Einstellung der „Performance Zone“ und um das Loslassen, Vertrauen und Aktivieren der Intuition, des Unbewussten.
Wir sind trocken reingeritten und trocken rausgekommen. Es ging wirklich um Vertrauen und das hat geklappt.“
Tipp für meine Coaching Kunden: Ihr findet alles zum Thema „Affirmationen“ in Modul 6 und das Thema „Aktivierung und Entspannung“ und „in der optimalen Performance Zone sein“ in Modul 11.
Was hilft jetzt und wie komme ich in diesen speziellen Zustand des Loslassens und Vertrauens?
Das lässt sich trainieren! Was ich zigfach mit SportlerInnen aller Leistungsklassen, bis hin zu Olympioniken trainiere, sind spezielle Techniken der Fokussierung und der Sporthypnose, mit denen man sich zielgerichtet in den genau richtigen mentalen Zustand versetzt.
Um einerseits loszulassen und zu vertrauen, und gleichzeitig VOLL DA zu sein, wenn es darauf ankommt.
Tipp für meine Coaching Kunden: Ihr findet alles zum Thema „Fokussierung“ in Modul 5 und „Sporthypnose“ in Modul 9
( Bild: Christian Kukuk; ZDF )
Oft gilt es scheinbare Gegensätze zu vereinen, beispielsweise Kontrolle und Angriff.
Der Olympiasieger im Springreiten Christian Kukuk hat seine Erfolgs-Strategie „kontrollierter Angriff“ genannt. Um eine solche, auf den ersten Blick widersprüchliche Strategie, wirkungsvoll und sensibel zu verankern hilft eine spezielle Form der Sporthypnose, weil im Zustand von Trance einer „Aktiv-Wach-Hypnose“, die optimale Strategie intuitiv verankert und abgerufen werden kann. Für absolute Spitzenleistung mit Fokus im Hier und Jetzt! Hier ist echtes, sensibles Freituning mit Gefühl und Intuition gefragt, da reichen “simple” Strategien nicht, da braucht es “Millimeter-Arbeit” – und das geht nur mit Gefühl, Automatismen und dem Inneren Autopilot, der Arbeit mit dem Intuitiven und Unbewussten!
Tipp für meine Coaching Kunden: Um deine spezielle Taktik und Strategie für den Parcours oder die Aufgabe zu verankern, findest du die „Drehbuchtechnik“ im Modul 10!
Die „Drehbuchtechnik“ hilft auch beim Loslassen und Vertrauen, beim intuitiven Reiten, weil du weißt, alles ist in dir „gespeichert“, du kannst einfach reiten!
Die Idee des Loslassens und Vertrauens, können viele ReiterInnen nachvollziehen.
Sagen doch TrainerInnen oft „Schalte doch einfach den Kopf aus und mach!“.
Ja, wenn es so einfach wäre!
Und was oft vergessen wird: auch im „Tunnel“, im absoluten Fokus, braucht es oft einen gewissen, genau definierten Anteil an Bewusstsein. Damit kein unguter Gedanke oder Ablenkung dazwischen kommt! Und man gleichzeitig flexibel und taktisch reagieren kann!
Deswegen hier mein Hinweis: NEUES Kurztraining bald verfügbar!
Ich werde in Kürze für alle Interessierten ein spezielles Kurz-Training zu meiner speziell für ReiterInnen entwickelten „Drehbuch-Technik“ anbieten, die die technischen Abläufe mit mentalen Schlüsselfaktoren Fokussierung, Visualisierung, Intuition, Vertrauen und Loslassen und Techniken aus der Sporthypnose kombiniert.
So dass die bewusste Ebene, z.B. die Abläufe und Linien im Parcours mit der Mentalen Ebene intuitiv synchronisiert werden.
Damit der Kopf frei ist und du im Flow, mit Leichtigkeit, den Parcours und die Aufgabe absolvieren kannst!
Stay tuned! Als Newsletter Abonnent erhältst du die Infos dazu in Kürze!
Vorab kannst du gerne schon einmal einen Blogartikel dazu lesen!
Und hier noch die Links zu den Interviews mit den Olympiasiegern!
https://www.zdf.de/nachrichten/zdf-morgenmagazin/springreiten-138.html
FAZIT
Es gibt im Reitsport einige zentrale Mentaltechniken, die du unbedingt beherrschen solltest!
Meine Erfahrung aus unzähligen Coachings: Turniere werden im Kopf entschieden!
Und ob wir uns selbst Druck machen, Druck von außen zulassen oder uns auf uns selbst fokussieren, ist entscheidend. Und: „Mach dich einfach keinen Druck!“ ist leichter gesagt als getan, es gibt aber wirksame Ansätze im Mentalcoaching, die dir das Leben leichter machen!
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