Nach unserem zweiten Coaching reitet sie wieder Turnier. Und sie schreibt mir per WhatsApp: „Hey Dunja. Hat richtig was gebracht. Null in der Zeit mit viel Mut und Tempo durchs Gelände.🤩🤩🤩 “

Und im Gespräch nach dem Turnier erzählt sie: „Mein Pferd hat nicht ein einziges Mal gezögert.“ Es „zieht durch wie eine Nähmaschine“. Sie beschreibt das Gefühl dazu: „So ein geiles Reitgefühl hatte ich noch nie auf der Strecke.“

Schon Tage vor dem Turnier ist Vielseitigkeitsreiterin Nina aufgeregt. Beim Abgehen der Geländestrecke fallen ihr die höheren, schwierigeren Sprünge ins Auge. „Die machen immer so ein bisschen Bauchweh.“ Und da ist dieser Gedanke: „Wow, ganz schön hoch!“ und dieses Gefühl von Angst.

Ihr Pferd ist erfahren und zuverlässig. Sie weiß, dass das Pferd das springen kann. Trotzdem gelingt es nicht: „Aber mein Körper setzt das nicht um.“ Es gibt Verweigerungen und Zeitfehler. Und es gibt sogar ein Turnier, an dem ihr Pferd schon am Abreiteplatz stehen bleibt: „Da hat der am Abreiteplatz schon geparkt. Da ist er über ein kleines Kreuz nicht mehr drüber. Da bin ich nicht mehr in die Prüfung, sondern nach Hause gefahren.“

Fast zwei Jahre quält sie sich mit diesen wiederkehrenden Situationen. „Ich hatte dafür auch keine Lösung.“ Sie beschreibt in unserem Gespräch, wie sie sich immer mehr hineinsteigert und ihr Pferd immer stärker verunsichert: „Es geht immer weiter bergab“.

Nach unserem zweiten Coaching reitet sie wieder Turnier. Und sie schreibt mir per WhatsApp: „Hey Dunja. Hat richtig was gebracht. Null in der Zeit mit viel Mut und Tempo durchs Gelände“.

Und im Gespräch nach dem Turnier erzählt sie: „Mein Pferd hat nicht ein einziges Mal gezögert.“ Es „zieht durch wie eine Nähmaschine“. Sie beschreibt das Gefühl dazu: „So ein geiles Reitgefühl hatte ich noch nie auf der Strecke.“

Früher war sie vor allem erleichtert, wenn es vorbei war: „Gott sei Dank durch.“ Jetzt genießt sie schon die Runde.

Wie sie aus der Spirale herausgefunden hat und was ihr in unserer Zusammenarbeit geholfen hat, erzählt Nina in unserem Gespräch.

Wenn du weißt was du tun möchtest und dein Körper bremst

Mich berührt an Ninas Geschichte besonders dieser Moment: Sie weiß, dass ihr Pferd springen kann. Sie weiß auch, was sie reiten möchte. Und trotzdem gelingt es ihr beim Anreiten nicht, das umzusetzen. Fast zwei Jahre lang kommt sie immer wieder an diese Stelle.

In unserer Zusammenarbeit haben wir ihre gesamte Situation besprochen und Reitvideos analysiert. Im Video hörst du, was sich dadurch für Nina verändert hat. Sie spricht von einer „Technik“, von ihrer anfänglichen Skepsis und davon, dass ihr unsere Zusammenarbeit sehr geholfen hat.

Ihr Satz „So ein geiles Reitgefühl hatte ich noch nie auf der Strecke“ beschreibt, was sie sich zurückgeholt hat: eine Runde, die sie schon unterwegs genießen kann. Diese Freude wünsche ich auch den Menschen, die sich seit Monaten oder Jahren mit ihrem Comeback quälen.

Ein Comeback beginnt manchmal mit einer Verweigerung

Bei Comeback denken viele zuerst an einen schweren Sturz oder eine Verletzung. Es kann aber auch eine negative Erfahrung sein, nach der plötzlich etwas klemmt. Eine Verweigerung des Pferdes. Ein misslungener Start. Eine Situation, in der du dich ausgeliefert gefühlt hast.

Vielleicht bleibt dein Pferd vor einem bestimmten Sprung stehen. Beim nächsten Anreiten beschäftigt dich genau diese Stelle. Du schaust genauer hin, möchtest alles kontrollieren und nimmst vorsichtshalber Tempo heraus. Kommt wieder eine Verweigerung, wächst die Unsicherheit. Irgendwann fährst du schon mit Bauchweh zum Turnier.

Oder du meidest genau die Aufgabe, die früher selbstverständlich war. Du trainierst weiter, bist körperlich in der Lage dazu und merkst trotzdem: Sobald es darauf ankommt, wird es eng. So kann eine einzelne Erfahrung immer mehr Raum in deinem Sport einnehmen.

Ob jemand nach einem Sturz wieder aufsteigen möchte, sich vor einem bestimmten Hindernis festmacht oder nach einem Misserfolg das Vertrauen verloren hat: Jedes Comeback-Thema hat seine eigene Geschichte. Deshalb braucht es einen Blick auf die konkrete Situation und darauf, was bei diesem Menschen passiert.

Warum die üblichen Hacks oft zu kurz greifen

„Denk positiv.“ „Vertrau deinem Pferd.“ „Du musst einfach entschlossener reiten.“ Solche Ratschläge kennst du vielleicht. Möglicherweise hast du längst versucht, sie umzusetzen. Umso frustrierender ist es, wenn beim nächsten Anreiten wieder die Bremse drin ist.

Stress kann sich körperlich bemerkbar machen: Der Herzschlag wird schneller, Muskeln spannen sich an oder der Magen reagiert. Du nimmst solche Reaktionen wahr, ohne sie bewusst beschlossen zu haben. Genau auf dieses unwillkürliche Erleben müssen wir bei einem Comeback schauen.

Wenn du im entscheidenden Moment wieder fest wirst, reichen die typischen Hacks und gute Vorsätze oft nicht aus. Dann braucht es passende Lösungen, die auch unbewusste Muster und unwillkürliche Reaktionen einbeziehen. Du möchtest schließlich nicht nur verstehen, warum du auf der Bremse stehst. Du möchtest beim nächsten Anreiten wieder erleben, dass du handeln kannst.

Welche Unterstützung dafür sinnvoll ist, hängt von deinem Erleben und deiner Vorgeschichte ab. Ninas Weg zeigt eine persönliche Veränderung. Für dein Comeback schauen wir auf deine Situation.

Warum mir dein Comeback so wichtig ist

Ich kenne Comeback-Themen aus eigener Erfahrung. Ich weiß, wie zermürbend es sein kann, den eigenen Sport wieder ausüben zu wollen und immer wieder zu merken, dass innerlich etwas bremst. Und wie schwer es sein kann, dafür die passende Hilfe zu finden.

Viele quälen sich damit teilweise jahrelang. Sie versuchen es immer wieder, suchen nach Tipps und fragen sich irgendwann, warum sie es nicht endlich hinbekommen. Währenddessen fehlen genau die Momente, wegen derer sie ihren Sport lieben: voller Vertrauen anreiten und diese Runde genießen.

Darum ist mir dieses Thema so wichtig. Ich möchte, dass du früher einen Weg findest, der zu dir passt. Dass du Unterstützung suchst, wenn du allein immer wieder an derselben Stelle hängen bleibst.

Neu für dich der Comeback Code

Weil Comeback-Themen so unterschiedlich sind und so viele Menschen damit lange allein bleiben, habe ich jetzt meinen neuen Kurs erstellt:

Der COMEBACK CODE – Dein Weg zurück nach Sturz, Verletzung oder negativer Erfahrung.

Darin geht es um die Frage, wie du nach einer belastenden Erfahrung wieder Vertrauen in deinen Sport finden kannst. Du bekommst Orientierung für dein eigenes Comeback und lernst, genauer hinzuschauen, wenn dein Kopf und dein Körper im entscheidenden Moment unterschiedlich reagieren.

Die kostenfreie Kompaktversion gibt dir einen Einstieg in das Thema. Du kannst sie nutzen, um dein eigenes Erleben besser einzuordnen und dich mit deinen nächsten Schritten zu beschäftigen.

Die kostenpflichtige Premiumversion bietet dir die vertiefende Begleitung im Kurs, zusätzliche Materialien und das Workbook für die Arbeit an deinem eigenen Comeback.

[BUTTON: COMEBACK CODE ANSEHEN – LINK ZUR KURSSEITE EINFÜGEN]

Wo stehst du gerade auf der Bremse

Vielleicht hast du dich in Ninas Geschichte wiedererkannt. Vielleicht steht bei dir ein bestimmtes Hindernis zwischen dir und der Freude am Reiten. Oder du möchtest nach einer anderen negativen Erfahrung wieder mit Vertrauen starten.

Schreib mir, was passiert ist, wann du die Bremse besonders spürst und was du wieder erleben möchtest. Dann besprechen wir, wie ich dich im Mentalcoaching unterstützen kann.

Vielleicht ist dein Wunsch im Moment ganz konkret: wieder anreiten, ohne vorher schon die Verweigerung zu erwarten. Und auf der Strecke endlich wieder spüren, warum du diesen Sport so liebst.

Du liebst deinen Sport. Doch seit einem Sturz, einer Verletzung oder einer negativen Erfahrung fühlt er sich anders an. Auch ein Fehler oder ein kritischer Kommentar können noch in dir stecken, ohne dass du verletzungsbedingt ausgefallen bist.

Mein neues Online-Training hilft dir, deine Reaktionen besser zu verstehen, mögliche Ansatzpunkte zu erkennen und deinen persönlichen nächsten Schritt zu finden.

Solche Erfahrungen können dir etwas nehmen, das weit über ein sportliches Ergebnis hinausgeht: das Vertrauen in dich, das freie Gefühl und die Freude, wegen der du deinen Sport liebst. Genau darum geht es im Comeback Code.

Comeback Code kostenfrei im Kompakt-Kurs kennenlernen

Comeback Code Premium mit Workbook und Audio-Trance ansehen

Der Comeback Code für deinen persönlichen Weg zurück

Im Online-Training „Der Comeback Code – Dein Weg zurück nach Sturz, Verletzung oder negativer Erfahrung“ erkläre ich an vielen Beispielen, wo solche Blockaden herkommen können und welche Wege helfen können, sie wieder aufzulösen. Die Beispiele stammen aus dem Reit- und Skisport. Übertrage sie sinngemäß auf deine Sportart – etwa auf einen Schlag beim Golf, eine Bewegung im Turnen oder eine Situation im Mannschaftssport.

Die acht Videos dauern zusammen rund 102 Minuten. Du kannst sie nach und nach anschauen und dein persönliches Thema bei den Beispielen und Reflexionsfragen mitlaufen lassen. Es geht um Orientierung für deinen Weg und um passende nächste Schritte. Wo persönliche Begleitung gebraucht wird, gehört auch diese Erkenntnis dazu.

Kostenfrei beginnen mit dem Kompakt-Kurs

Du bekommst die acht Videos, kurze Texte und konkrete Reflexionsfragen. Dein kostenfreier Zugang gilt 30 Tage ab deiner Anmeldung. Halte deine Beobachtungen auf Papier oder in deinen eigenen Notizen fest. So kannst du nach deinem nächsten Training wieder darauf zurückkommen.

Jetzt kostenfrei mit dem Comeback Code Kompakt-Kurs starten

Mit Premium vertiefen und persönlich weiterarbeiten

Im Premium-Kurs erhältst du dieselben acht Videos und zusätzlich:

• 9 ergänzende Textlektionen mit geführten Reflexionsfragen zum Nachlesen und Vertiefen.
• Das ausfüllbare Comeback Code Workbook als PDF zum Download für deine persönliche Arbeit.
• Meine geführte Abschluss-Audio-Trance: Sie bezieht dein Unbewusstes in deine innere Orientierung und die Suche nach passenden nächsten Schritten ein.
• Ein Bonusmodul mit Buchwegweiser und Leseprobe.
• 180 Tage Zugang ab deinem Premiumkauf.

Du kannst deine Antworten festhalten und nach dem Training weiterarbeiten: Wo war schon mehr Vertrauen da? Was hat mich noch ausgebremst? Was brauche ich jetzt? So begleitet dich dein eigenes Thema durch den Kurs und bleibt nicht bei einem flüchtigen Aha-Moment stehen.

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Was möchtest du dir zurückholen

Vielleicht ist es dieser Moment, in dem du voller Vertrauen anreitest. Ein weicher Sitz, ein freier Atemzug, ein klarer Blick auf die nächste Aufgabe. Oder das gute Gefühl nach dem Training: „Heute habe ich mich wieder mehr wie ich selbst gefühlt.“

Dein erster Schritt: besser verstehen, was du erlebst und wo du sinnvoll ansetzen kannst. Genau dafür habe ich den Comeback Code entwickelt. Hol dir deinen Sport zurück.

Dunja Lang

Mental- und Performancecoach · Sporthypnose · Reitsport Mentalist System®

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