Wie Hypnose dich im Reitsport an deine Ziele bringt – und dein inneres „Drehbuch“ optimal neu schreibt
Für viele Reiterinnen ist es das große Ziel: Im Training und auf Turnier selbstbewusst und gelassen zu bleiben, sich auf die eigenen Stärken zu konzentrieren und dabei den Druck und die Nervosität in den Griff zu bekommen. Doch wie erreicht man das? Hier setzt die Sporthypnose an – eine Methode, die weit mehr bietet als reine Entspannung. Mit gezielter Hypnose wird dein mentales „Drehbuch“ optimal neu geschrieben, Ängste werden aufgelöst, und der Zugang zu tief verborgenen Ressourcen wird eröffnet.
Hypnose und Sport – Eine Wissenschaft für sich
Hypnose ist keine esoterische Praxis; zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen ihre positive Wirkung auf Geist UND Körper. Besonders spannend ist die Untersuchung von Dr. Ulrike Nieft und ihrem Team an der Universität Leipzig, die die Mobilisierung körperlicher Energie durch Hypnose erforschte. Die Forscherinnen ermittelten zunächst das Ausgangsniveau der Probanden: Die Teilnehmenden gaben subjektiv auf einer Skala an, wie stark sie sich fühlten, und ihre tatsächliche Muskelkraft wurde mithilfe eines Handkraftmessers gemessen.
Nach dieser Ausgangsmessung erlebte die Hälfte der Probanden eine 40-minütige Hypnosesitzung. Dabei wurden sie in Trance gebeten, sich an eine Situation zu erinnern, in der sie sich besonders stark fühlten. Sie sollten dieses Gefühl verstärken und spüren, wie es als warme Stärke im Brustbereich wächst. Ihnen wurde gesagt, dass sie dieses Kraftgefühl später durch ein bestimmtes Symbol – den „Stern“ aus dem Videospiel „Mario Kart“ – aktivieren könnten, ähnlich einem Energieschub im Spiel. Die Kontrollgruppe hingegen las nur einen Text über Kraft, einen Abschnitt aus Arnold Schwarzeneggers Autobiografie.
Klar zeigte sich die Wirkung der Hypnose: Die Probanden aus der Hypnosegruppe fühlten sich beim Gedanken an den „Mario Kart“-Stern später tatsächlich stärker. Eine Woche nach der Hypnosesitzung bestätigte sich dieser Effekt deutlich: Sobald die Hypnosegruppe den Stern aktivierte, konnten sie signifikant stärker zupacken als zuvor. Bei der Kontrollgruppe, die lediglich den Text von Schwarzenegger gelesen hatte, blieb dieser Effekt aus – ein klares Zeichen dafür, wie wirkungsvoll Hypnose den Zugang zu ungenutzten Ressourcen im Körper aktivieren kann.
Warum Hypnose gerade für Reiterinnen besonders geeignet ist
Hypnose hat sich besonders in Sportarten bewährt, die hohe mentale Stärke und innere Balance erfordern – wie der Reitsport. Beim Reiten geht es nicht nur um die eigene mentale Stärke, sondern auch um die Beziehung und das Vertrauen zwischen dir und deinem Pferd. Pferde sind sehr sensible Tiere und reagieren auf jede Unsicherheit, die ihre Reiterinnen verspüren. Durch Hypnose lässt sich die innere Ruhe und Konzentration steigern, wodurch du deine mentale Stabilität in den Vordergrund stellst und eine harmonische Kommunikation mit deinem Pferd sicherst.
Die „Anker-Technik“ mit Hypnose – Dein Startschuss für den gewünschten Zustand
Ein einfacher und gleichzeitig wirkungsvoller Einstieg in die Welt der Hypnose ist die „Anker-Technik“, die im Reitsport und insbesondere bei Turnierstress eine kraftvolle Wirkung entfalten kann. „Tool 3“ aus meinem E-Book „Turnierstress“ ist eine vereinfachte Form dieser „Anker-Technik“, speziell darauf abgestimmt, in herausfordernden Situationen gezielt den mentalen Zustand zu aktivieren, den du gerade brauchst – sei es Ruhe, absolute Fokussierung, Zuversicht oder tiefes Vertrauen in dich selbst und dein Pferd. In Kombination mit Hypnose wirkt die „Anker-Technik“ besonders intensiv: Du lernst, gezielte Signale – also Anker – zu setzen, die dein Unterbewusstsein als „Startschuss“ für diesen gewünschten Zustand interpretiert. So kannst du in entscheidenden Momenten augenblicklich in den Zustand wechseln, der dir die beste mentale Unterstützung bietet. Auch wenn diese Technik leicht zu erlernen ist, ist es wichtig, sie korrekt und präzise anzuwenden – und dabei stehe ich dir jederzeit gerne zur Seite!
Tool 3 – Ein kostenfreier Einstieg in die Hypnose mittel „Anker-Technik“
Ein erster Schritt zu mehr Gelassenheit auf Turnieren bietet dir Tool 3, meine „Anker-Technik“ aus meinem E-Book „Turnierstress“. Dieses Tool gibt dir eine erste praktische Anleitung, wie du Hypnose gezielt nutzen kannst, um dir im Training und Wettkampf eine ruhige und positive Grundhaltung zu erarbeiten. Es hilft dir, deine persönlichen Stressmuster zu erkennen und zu lösen, bevor sie dich in einer kritischen Situation blockieren können.
Du kannst E-Book mit dem Tool kostenlos herunterladen und sofort beginnen, die Vorteile der Hypnose für dich und deinen Reitsport zu entdecken.
Lade es dir hier herunter:
[Tool 3 – E-Book „Turnierstress“]
Erfolg im Reitsport beginnt im Kopf
Hypnose ist nicht nur ein bewährtes Mittel gegen Nervosität und Selbstzweifel, sondern eröffnet dir die Möglichkeit, deinen Geist auf Erfolg zu programmieren. Ein wirkungsvolles Werkzeug dabei ist mein mentaler Regieplan für den Erfolg, meine „Drehbuch-Technik“, die dich dabei unterstützt, dein mentales Drehbuch bewusst zu gestalten und dich optimal auf das nächste Turnier vorzubereiten.
Möchtest du mehr über diese Methode erfahren?
Sieh dir jetzt das Video an:
Sporthypnose bietet jedem, der im Reitsport Bestleistung erreichen will, eine effektive Methode, um Stress zu bewältigen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Der Einstieg ist einfach, und die Wirkung ist nachhaltig. Bist du neugierig, wie Hypnose dir dabei helfen kann, deine persönliche Bestleistung im Sattel zu erreichen?
Die Zeit ist reif, dein mentales „Drehbuch“ neu zu schreiben und dein Potenzial zu entfalten!
Wenn du auch wissen willst, wie du Sporthypnose bei Verletzungen und Krankheiten nutzen kannst, dann kann dieser Beitrag für dich interessant sein!
Komme bei Fragen gerne auf mich zu! Hier kannst du deine Fragen stellen!
Herzliche Grüße,
Dunja
Mentalcoach für Reiter